Entras no ginásio, no Instagram… E parece que tudo precisa de suplementos de obras. Mas, será que isto se aplica mesmo a TODOS?
Proteína, creatina, shakes, barras, pós, cápsulas… Já ouviste falar disto tudo, certo?
E a ideia com que ficas é… Se não estás a tomar nada, estás a ficar para trás. Mas será mesmo assim?
O que precisas de saber?
Os suplementos — como a Creatina ou whey — existem por uma razão muito básica:
Complementar o que já fazes bem!
Os suplementos não são o ponto de partida, nem substituem treinos e, definitivamente, não substituem a consistência.
No fundo, são isso mesmo: algo útil que te vai ajudar nos teus objetivos e não um milagre.
Quando deves utilizar?
A verdade é que depende mais da tua rotina do que do teu objetivo. Existem vários tipos de pessoas:
- Se treinas e consegues comer bem → acabas por não sentir falta
- Se tens dias caóticos → um shake resolve
- Se queres otimizar a performance → Podes usar de forma estratégica
Resumindo, não é obrigatório… mas pode fazer sentido!
Para saberes o que é mais indicado para o teu dia a dia e os teus objetivos, deves aconselhar-te com a tua nutricionista – juntos, vão ler os teus dados e traçar os teus objetivos. Se ainda não tens e queres marcar agora a tua consulta – clica aqui.
Há também um lado positivo (e real), na verdade é que:
- ajuda quem tem pouco tempo
- facilita a rotina
- dá estrutura a quem está a começar
E sim — pode até ser motivador e ajudar-te a atingir os teus objetivos de forma segura e eficiente.
No FITTEJO, a lógica é simples:
- Treinar bem
- Comer de forma equilibrada
- Repetir de forma consistente para ver resultados
Se no meio disso um suplemento ajudar?
Perfeito.
Se não fizer diferença?
Também está tudo bem.
E agora, no meio de tanta informação, talvez te estejas a perguntar:
“Isto está a simplificar a minha vida… ou a complicar?”
Porque no fim do dia, o que funciona não é o que está mais na moda mas, sim o que consegues manter e o que é o melhor para a tua saúde.
Não percas o nosso blog porque é aqui que vais ver as tuas perguntas respondidas e esclarecer todas as questões para começares já a atingir os teus resultados.
Até breve,
FITTEJO