Os suplementos alimentares são produtos complementares à alimentação mas que devem ser tomados com consciência.
Falamos com a nossa equipa de nutrição para tentar perceber os principais mitos e verdades quando o assunto são os suplementos alimentares. Na verdade estes produtos complementares, que podem ser adicionados à alimentação diária, têm como objetivo suprir necessidades nutricionais específicas e/ou aumentar o desempenho físico e mental.
Ainda assim, existem muitos mitos e verdades sobre a sua utilização que qualquer pessoa que pretende iniciar a toma deve ter bem presente para que a ingestão seja correta e benéfica. Lembramos que sempre que seja tua intenção introduzir um novo suplemento alimentar deverás consultar o teu médico ou nutricionista de modo a garantir que não afetas a tua saúde.
A nossa equipa preparou então 5maiores mitos e verdades sobre este assunto para que te possas informar mais e melhor sobre a suplementação alimentar:
Mito: Todos os suplementos alimentares são seguros e eficazes.
Verdade: Nem todos os suplementos alimentares são seguros e eficazes. Alguns podem conter doses ou ingredientes perigosos e causar efeitos indesejados, que comprometam a saúde. Por isso, é importante escolher marcas confiáveis, que sejam aprovados pelo INFARMED e recomendados por um profissional de saúde.
Mito: Suplementos alimentares podem substituir uma dieta equilibrada.
Verdade: Suplementos alimentares não podem substituir uma dieta equilibrada. O seu possível efeito benéfico só se verifica com a prática de uma alimentação saudável, completa, variada e equilibrada. Estes devem ser utilizados como uma ajuda para suprir deficiências nutricionais específicas ou necessidades individuais.
Mito: Todos precisam de suplementos alimentares.
Verdade: Indivíduos saudáveis que sigam uma dieta equilibrada, geralmente, não precisam de suplementos alimentares. O consumo de suplementos deve ser sempre recomendado e orientado por um profissional de saúde, que tenha em consideração as necessidades individuais de cada pessoa e seu estilo de vida.
Mito: Suplementos alimentares ajudam no emagrecimento
Verdade: Alguns suplementos podem ter um efeito benéfico no processo de perda de peso, mas não devem ser utilizados como estratégia principal para esse objetivo. A perda de peso saudável requer, principalmente, mudanças no estilo de vida, como a prática de uma alimentação saudável e atividade física regular.
Mito: “Os suplementos alimentares naturais não causam efeitos adversos”
Verdade: Qualquer suplemento alimentar, independentemente da sua origem e composição, pode causar efeitos adversos, relacionados com a sobredosagem, utilização incorreta ou interação com outros medicamentos, por exemplo. É importante consultar um profissional de saúde para garantir uma toma segura”.
Lembra-te sempre de que, ao utilizar suplementos alimentares, é importante respeitar as doses recomendadas e evitar o uso excessivo ou prolongado sem orientação adequada. Além disso, a escolha de marcas confiáveis e de qualidade é fundamental para garantir a eficácia e segurança dos produtos. Podes encontrar em outros textos de blog do FITTEJO, mais informações e outros temas relacionados com saúde e fitness. Podes optar também por falar diretamente com a nossa equipa através do 918 888 459 ou geral@fittejo.pt – seja como for, contina a cuidar do seu corpo e mente de forma saudável e equilibrada!
Até breve,
FITTEJO