Perguntamos à nossa equipa quais são as frases mais importantes para quem treina e que muitas vezes te custam a acreditar…
“Há… mas isso é mais do mesmo e eu já ouvi essas dicas…” Já ouviste mesmo? E, mais importante… colocas em prática? Porque ouvir e não fazer nada não te vai trazer resultados nem te pode garantir o bem-estar que andas à procura. Deves sempre seguir as instruções que te são dadas pelo teu professor se quiseres ter um bom aproveitamento e os resultados que pretendes.
Sim: praticar exercício físico vai melhorar a tua saúde cardiovascular, já que ajuda a fortalecer o coração, tornando-o mais eficiente em bombear o sangue pelo corpo. Isso pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Os músculos e os ossos também vai ganhar com a prática, ficando fortalecidos o que te vai ajudar a prevenir lesões e a ter maior qualidade de vida… mas para além destes benefícios mais conhecidos há verdades que todos os dias os professores insistem na sua importância e que secalhar não tens ouvido com atenção…
Então aponta 8 coisas que os pts dizem e tu não acreditas:
1. “Come antes do treino para não ficares maldisposto”: Quando comes antes do treino, forneces combustível (energia) para o corpo, permitindo que ele trabalhe com mais eficiência durante o exercício. Comer antes do treino ajuda a prevenir a fadiga muscular precoce, o que aumenta a resistência e a capacidade de fazeres exercício durante mais tempo. Além disso, comida no estômago ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis durante o exercício, o que é importante para evitar uma crise de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue). Comer antes do treino pode contribuir para um melhor desempenho físico e melhorar o resultado do exercício, só não te esqueças de esperar tempo suficiente após a refeição para evitar problemas digestivos.
2. “Aquece bem antes do treino”: a importância do aquecimento vai para além de um bom desempenho no treino. Tem que ver com a tua segurança e bem-estar. De modo a evitares lesões e comprometeres a tua saúde. Por isso nunca comeces o teu treino sem aquecer os principais grupos musculares antes.
3. “A alimentação é importante para os resultados do treino”: o treino e a alimentação andam de mãos dadas sempre. Não vale a pena treinares todos os dias se depois não existir consciência no que toca à alimentação. Para teres resultados e veres as diferenças no teu corpo é fundamental que além do treino sigas o plano alimentar mais adequado a ti.
4. “Vem treinar mais vezes”: 1 treino é melhor do que nenhum, claro que sim. Mas tudo depende dos objetivos aos quais te propões. Se estamos a falar de aumentar massa muscular ou de emagrecer um treino pode ser insuficiente para as tuas expectativas. Por isso sim: uma das maiores verdades que os PTs dizem é que te motives a treinar mais vezes: seja na sala ou em aulas de grupo aumentar os estímulos de treino em tempo e em periocidade vai potenciar os teus resultados.
5. “A balança não significa tudo! As medições, e sentires-te bem é o mais importante”: pode ser desmotivante ver a balança na mesma, ou até o peso a aumentar. Depois há baixa de expectativas e até desistências. É por isso que a nossa equipa de professores batalha tanto para além da balança com o foco em medições e na tua sensação de bem-estar, menos inchado, mais auto-estima, mais capacidade para tarefas no dia-a-dia… e isso a balança nunca será capaz de medir.
6. “Os resultados dependem da tua consciência nos treinos, não só da intensidade”: treinar de forma intensa 1 vez por semana é, uma vez mais, melhor do que zero vezes por semana. No entanto a consistência e a regularidade dos treinos é que vai fazer a diferença. Esta é uma das frases principais que os professores destacam e que deves ter sempre presente: continua a treinar todos os dias um bocadinho para ser melhor, do que apenas um dia para te manter igual.
7. “Experimenta aulas de grupo”: uma das frases que mais ouvimos por cá… Experimenta! Há mais de 60, temos mais de 15 modalidades diferentes… “não gosto…” Mas a questão é, “quantas experimentaste?” Experimenta estímulos diferentes, aulas mais focadas, mais divertidas, mais intensas, mais relaxantes… vão ajudar-te a ter mais vontade de treinar, vão dar-te uma equipa de treino (os outros alunos das aulas) e vão oferecer-te um método e um estímulo diferente dos teus treinos. É o complemento ideal.
8. “O descanso também é importante para os teus resultados”: a alimentação é mesmo importante e o treino também… mas se o teu corpo não descansar os teus resultados não vão aparecer mesmo.É fundamental para a recuperação muscular apropriada das fibras rompidas no treino, repondo essas fibras em maior quantidade e volume, auxiliando na hipertrofia e também na evolução do condicionamento físico em geral.
No FITTEJO poderás ter acesso a uma avaliação física no início dos teus treinos e podes repeti-la de 3 em 3 meses sem custos associados. Aqui podes perguntar tudo e tirar todas as questões sobre treinos e resultados. Além disso podes pesar e medir os teus resultados! Marca já a tua avaliação 918 888 459 ou aqui com a nossa equipa.
Até breve,
bons treinos
FITTEJO
#éporti