Os mitos não são realidade mas evoluem com as condições históricas e étnicas… Não deixes que existam mitos na alimentação.
A alimentação é um assunto complexo e cheio de mitos que podem confundir-nos e até acabar por prejudicar a nossa saúde. Hoje queremos falar sobre alguns dos mitos mais comuns e mostrar a importância de procurares sempre informações fidedignas. Todos os dias vemos demasiado conteúdos por essa internet com muitas dicas, cuidados e alertas… Então, é tempo de deixar de lado as crenças infundadas e descobrir a verdade por trás destas ideias pré-concebidas.
Porque é que surgem estes mitos na alimentação?
Os mitos são narrativas tradicionais que contam histórias e explicam fenómenos naturais, costumes ou crenças de uma determinada cultura… No contexto da alimentação, os mitos surgem como histórias ou crenças que se desenvolvem em torno de determinados alimentos, dietas ou práticas alimentares. O que não nos podemos esquecer é que estes mitos têm por base muitas vezes algum marketing mal compreendido e sobretudo muita falta de conhecimento científico, ou simplesmente má interpretação de informações.
Os mitos na alimentação podem surgir devido à procura por soluções rápidas para problemas de saúde ou até por tentativas de “super simplificação” de informações complexas sobre nutrição que acabam por ser entendidas de outra forma ou levadas demasiado à letra… Alguns mitos alimentares comuns acabam por associar determinados alimentos a propriedades “milagrosas para emagrecimento”, ou na tentativa de “evitar totalmente certos grupos alimentares para uma alimentação saudável” e podíamos continuar com muitos outros…
A verdade é que a chave para uma alimentação saudável está na variedade, no equilíbrio e no consumo consciente. Lembra-te sempre de consultar nutricionistas especializados para que te ajudem a indicar a melhor estratégia alimentar para as tuas necessidades individuais.
Os maiores mitos da alimentação:
- “Tem de se comer de duas em duas horas”
- “Não se pode comer fruta isoladamente”
- “Há frutas que não devemos comer”
- “O azeite não engorda porque é saudável”
- “Pão engorda”
- “Tenho de tomar proteína em pó para ter resultado no treino”
- “Consigo emagrecer só com um treino”
- “À noite devo de cortar nos hidratos de carbono porque vou dormir”
- “O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia”
- “Comer vários snacks aumenta o metabolismo”
- “Para emagrecer temos de retirar a batata da sopa”
- “Água à refeição engorda”
- “Fruta à sobremesa engorda”
- “O leite é inflamatório e faz mal à saúde”
- “Pão torrado engorda menos”
Gostavas de perceber porque é que estes mitos não passam de isso mesmo? Ideias e crenças que não correspondem à realidade… se sim: aproveita para te manter informado aqui!
É importante compreender que estes mitos podem ser prejudiciais, uma vez que levam a muitas decisões alimentares inadequadas, restrições desnecessárias, deficiências nutricionais ou até mesmo problemas de saúde. Portanto, é essencial procurares sempre informações baseadas em evidências científicas confiáveis e consultar profissionais da área da saúde antes de fazer alterações na tua alimentação.
No FITTEJO, incentivamos um estilo de vida equilibrado, que permite aproveitar o melhor da alimentação sem cair em armadilhas. Estamos aqui para te ajudar a fazer escolhas inteligentes e simplesmente alcançar os teus objetivos de forma saudável e sustentável. Então, deixa os mitos para trás começa a investir no teu bem-estar!
Estamos sempre prontos para te ajudar em tudo o que precisares. Se tiveres dúvidas sobre como deves planear a tua rotina alimentar, estás no sítio certo. Pede a tua consulta de nutrição agora: Online ou presencial, e descobre tudo sobre o que o teu corpo precisa para os teus resultados começarem a aparecer.
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Até breve, bons treinos
FITTEJO #éporti