Descobre os benefícios da musculação para a saúde e entende como o aumento da massa muscular te pode dar mais qualidade de vida.
Se és uma pessoa que procura melhorar a saúde e forma física, é quase 100% certo que já tenhas ouvido falar de musculação. De uma forma simples e direta podemos começar por dizer que musculação refere-se a qualquer tipo de treino com pesos. Neste sentido, este tipo de treino é altamente eficaz em ajudar-te a ganhar massa muscular mas também a prevenir uma variedade de doenças e com isso, no geral, a melhorar a tua qualidade de vida. Mas como?
Ainda existem muitos mitos em torno deste tipo de treino, principalmente entre as mulheres. É comum acreditar que a musculação não é um treino para todos e que pode deixar o corpo demasiado “musculado”, o que pode ser um problema para quem procura um corpo definido… Neste artigo, vamos desmistificar esses conceitos e mostrar como a musculação pode ser uma forma poderosa de melhorar sua saúde e forma física. Vamos explorar alguns dos principais benefícios da musculação para a saúde e como é que isso te pode ajudar a manter uma vida mais saudável. Para isso, pedimos ajuda à nossa equipa de PTs para chegar a 5 benefícios que vais ganhar, ao praticar musculação.
A musculação pode ser adaptada para diferentes objetivos e níveis de fitness. Se procuras desenvolver um corpo mais definido e tonificado, podes focar-te em exercícios que visem a hipertrofia muscular (crescimento dos músculos), sem exagerar na carga. Se o objetivo for ganhar muita massa muscular, podes aumentar gradativamente a carga e a intensidade dos exercícios… tudo depende do que for o teu objetivo e do que em conjunto com o teu responsável de treino cheguem à conclusão como melhor para ti!
5 benefícios que vais ganhar, ao praticar musculação:
Melhora a saúde cardiovascular: A musculação pode ajudar-te a melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Isso porque o treino com pesos ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, além de melhorar a circulação sanguínea.
Aumenta a densidade óssea: À medida que envelhecemos, a densidade óssea diminui, o que pode levar a problemas de saúde como a osteoporose. A musculação pode ajudar a prevenir a perda de densidade óssea, fortalecendo os ossos e reduzindo o risco de fraturas.
Ajuda a controlar a diabetes: A musculação pode ser benéfica para pessoas com diabetes, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, isso ocorre porque o exercício com pesos ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, tornando mais fácil para o corpo processar a glicose.
Melhora a postura e alivia dores nas costas: A musculação pode ajudar-te a melhorar a postura e aliviar dores nas costas, fortalecendo os músculos do tronco e melhorando o equilíbrio muscular. Isso pode ajudar a prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida, especialmente para pessoas que passam muito tempo sentadas ou em posição de trabalho.
Aumenta a auto-estima e a autoconfiança: Além dos benefícios físicos, a musculação também pode ter um impacto positivo na saúde mental e emocional. O aumento da força, a consequente tonificação vai dar um boost na aparência física – não podemos negar que sentires-te bem com a tua imagem pode ajudar a aumentar a auto-estima e a autoconfiança. A musculação também pode ajudar a melhorar a composição corporal. Ao desenvolver e fortalecer os músculos do corpo, é possível aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda. Lá está: isso pode resultar em um corpo mais definido, com menos gordura e mais músculos.
Em resumo, a musculação é um tipo de treino que pode trazer muitos benefícios para sua saúde e forma física. Ela pode ajudar a fortalecer os músculos, melhorar a densidade óssea e a composição corporal. Além disso, a musculação pode ser adaptada para diferentes objetivos e níveis de fitness, o que a torna uma opção viável para pessoas de todas as idades e condições físicas.
Se ainda não experimentaste a musculação: experimenta! Procura um profissional que possa ajudar-te a desenvolver um plano de treino adequado e que possa orientar-te no que diz respeito à técnica correta para cada exercício.
Se estás à procura de uma forma de começar ou intensificar o teu treino com pesos, o FITTEJO pode ser a solução ideal para ti! Com a orientação de profissionais qualificados e ainda contar com uma comunidade de apoio que irá te ajudar a alcançar teus objetivos de saúde e bem-estar. Não deixes que a falta de tempo, espaço ou equipamento sejam um impedimento para a tua prática de musculação. Da parte do FITTEJO podes contar com o acompanhamento de profissionais especializados e/ou com um plano personalizado de treino e nutrição.
Começa hoje e descobre os benefícios que a musculação pode trazer para a tua vida. Entra para a comunidade FITTEJO e tem acesso a um mundo de possibilidades para a sua saúde e bem-estar! Fala connosco: 918 888 459 ou através do nosso email.
Até breve,
FITTEJO