O calor chegou, não sabemos se já para ficar mas, o pensamento já é “como posso perder gordura rápido”. Certo?
Aqui, não há milagres nem promessas vazias! Mas, a verdade é que o problema pode não estar na falta de esforço mas, num simples erro que te esteja a sabotar.
Vamos ser honestos, assim que começamos a ver raios de sol é automático: trocamos a roupa de inverno para a de verão e começamos a cair no pensamento: “Devia ter me esforçado mais”; “Preciso de perder esta gordurinha”; “Não me sinto confortável” – e NÃO é nada disto que queremos.
O chamado “projeto verão” deve ser pensado no inverno mas, achamos sempre que temos tempo e a verdade é que a poucas semanas do verão entramos em pânico e tentamos TUDO (e NADA resulta). Hoje, é aqui que te vamos ajudar.
Resumindo:
O calor chegou. A roupa fica mais leve.
E, com isto:
Treinas mais, comes menos e tentas “acelerar tudo”
E mesmo assim… nada muda.
O “ERRO”
Compensação vs consistência
Aqui, pode estar o segredo. Pensa comigo, em 54 dias queres fazer aquilo que não fizeste em 365… não é justo, nem para o teu corpo nem para ti mas, calma…
… também nada é impossível, com esforço e dedicação! Mas, sê sempre realista e não desistas agora.
Nos últimos tempos, estas são as frases que te passam pela cabeça:
“Hoje treino a sério porque ontem comi mal”
“Esta semana vou dar tudo”
“Corto tudo para perder rápido”
Sabes o que isto mostra?
- Falta de sustentabilidade
- ciclo 8 ou 80
- Destruição de TODOS os resultados
E, isto, só acontece pela:
- Pressão do verão
- Comparação (praia, redes sociais)
- Urgência (“tenho pouco tempo”)
E, quando a motivação vem da pressão, as decisões tendem a ser extremas.
Já chegámos ao problema – A tua falta de consistência e a necessidade de compensar os restantes dias do ano, em tempo record.
Pronto para resolver, de vez?
Solução para o problema
1. Treinar “menos perfeito”, mas mais consistente
- 3–4x por semana > 7 dias intensos e desistir
Aqui, vais ter muito mais resultados. Treinas menos? Sim! Mas, és mais consistente e garantes a durabilidade do teu foco.
2. Comer bem… sem radicalismos
- não cortar tudo
- evitar ciclos restrição/excesso
Não vais mesmo começar a “passar fome” só porque queres perder essa gordura. Certo? Isso vai enganar o teu metabolismo e podes mesmo ganhar tudo (em dobro).
3. Pensar em semanas, não dias
- progresso real não acontece em 2 dias
Não comeces agora a achar que em 2 dias vais perder tudo o que queres. Demora tempo, requer paciência mas, compensa SEMPRE.
Atenção, este blog serve também para te lembrar que não precisas de um corpo perfeito para ir à praia. Mas, também não precisas de continuar preso a um ciclo que não funciona.
Lembra-te, o verão não é o prazo. É só o momento em que decides fazer diferente!
E, se queres mesmo continuar a fazer diferente – não te esqueças que o ano tem 365 dias. Segue as nossas redes sociais e o nosso blog e garante que não perdes nenhuma oportunidade de atingir os teus objetivos, com todas as dicas que te trazemos – TODOS OS DIAS DO ANO.
Até breve,
FITTEJO
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