by Ines Calo | May 6, 2025 | Blog
A asma não tem de ser um obstáculo ao exercício físico. Descobre os benefícios do treino para doentes asmáticos e como praticar com segurança. Se vives com asma, é normal teres dúvidas (ou até receios) sobre como o exercício físico pode encaixar na tua rotina. Afinal,...
by Ines Calo | May 2, 2025 | Blog
Descobre 6 receitas rápidas, saudáveis e saborosas com atum e como é que te podem ajudar nos teus objetivos. Quando pensas em comer melhor, uma das maiores dores de cabeça costuma ser o tempo. Afinal, nem toda a gente tem disponibilidade para preparar refeições...
by Ines Calo | Apr 29, 2025 | Blog
Sabias que dançar conta como treino e dos bons? Vem descobrir os benefícios, neste dia mundial da dança com o FITTEJO! A dança é uma daquelas atividades que, mesmo tu achando que não, estás a trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. E se achas que dançar é “só...
by Diana Fonseca | Apr 24, 2025 | Blog
Já experimentaste diversas formas de treino, mas sentes que os resultados demoram a aparecer? O treino de HIIT pode ajudar-te. Se procuras eficiência e rapidez na queima de gordura e no ganho de massa muscular, esta aula pode ser a solução ideal. O Treino Intervalado...
by Diana Fonseca | Apr 22, 2025 | Blog, Noticias
Investir no treino cardiovascular ou na musculação? É uma dúvida comum quando queres emagrecer. Mas, pequeno spoiler – ambos são essenciais! Muitos acreditam que a corrida e outros exercícios aeróbicos são a solução. Enquanto outros focam apenas na musculação,...
by Diana Fonseca | Apr 17, 2025 | Blog
Queres emagrecer e realmente começar a ter resultados? A nutrição inteligente pode ajudar-te a alcançar os teus resultados. O bem estar, a saúde e a evolução dos resultados que pretendes são a tua prioridade. Sabemos que, para atingir objetivos fitness, uma dieta...
by Diana Fonseca | Apr 15, 2025 | Blog
Abril, águas mil… Quem é que nunca ouviu esta expressão? Mas, será que alguém já te explicou como podes manter a motivação nestes dias? Abril chega com promessas de flores, próprias da estação… mas, também com muitas nuvens. Para quem procura manter a...
by Diana Fonseca | Apr 11, 2025 | Blog
Já começaste a preparar o teu verão? Tens 71 dias e, hoje, vamos mostrar-te com penas 5 passos como podes manter-te ativo e em forma. Queres tirar o máximo partido dos teus treinos? Sabias que a alimentação é tão importante quanto o exercício físico? É verdade! Muitas...
by Diana Fonseca | Apr 8, 2025 | Blog
O nosso corpo foi feito para se mexer, e quando te tornas sedentário, abres espaço para uma série de complicações que afetam a tua saúde. O Dia Mundial da Saúde, celebrado a 7 de abril, é uma iniciativa criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948. Esta data...
by Diana Fonseca | Apr 4, 2025 | Blog
Sabes que precisas de comer melhor mas, não sabes por onde começar? A falta de tempo pode estar a condicionar as marmitas saudáveis. Nos dias de hoje, com a rotina cada vez mais acelerada, muitas vezes acabas por não priorizar uma alimentação equilibrada, por falta de...
