by admin | Aug 14, 2023 | Blog
Preparar o início das aulas e ajudar na qualidade do sono das crianças: o artigo com os melhores exercícios para pais e filhos. Texto escrito em parceria com a NIT Fazer exercício é uma ótima forma de manter a saúde, tanto para os adultos como para as crianças. Além...
by admin | Aug 8, 2023 | Blog
Praia e exercício físico? Sim é possível combinar os dois e fazeres o teu treino de abdominais na praia Agosto… verão… sol e calor! Verdade, não há lugar melhor para relaxar, apanhar sol e aproveitar as férias como a praia. Além disso, nesta altura de...
by admin | Aug 1, 2023 | Blog, Noticias
Existe realmente uma relação entre não dormir o suficiente e engordar? Quisemos perceber que influência tem o sono no emagrecimento. Já ouviste falar que uma boa noite de sono é essencial para a saúde e bem-estar geral, certo? No entanto, já pensaste qual é a relação...
by admin | Jul 17, 2023 | Blog
Manter uma rotina de treino nas férias pode ser um desafio: especialmente quando se viaja ou está fora da rotina normal… Mas temos solução para ti. Verdades absolutas: as férias são uma época para relaxar e aproveitar o tempo livre. Mas isso não significa que devas...
by admin | Jul 17, 2023 | Blog, Noticias
Não, não é para perder barriga… mas é para a tua saúde e bem-estar em todos os níveis: da lombar à incontinência urinária. Quando falamos de treino que envolva abdominais ainda há quem pense que estamos a falar do treino perfeito para perder barriga… mas...
by admin | Jul 17, 2023 | Noticias, Blog
Os mitos não são realidade mas evoluem com as condições históricas e étnicas… Não deixes que existam mitos na alimentação. A alimentação é um assunto complexo e cheio de mitos que podem confundir-nos e até acabar por prejudicar a nossa saúde. Hoje queremos falar...
by admin | Jul 17, 2023 | Blog, Noticias
Ajuda na recuperação muscular, crescimento e redução da fadiga: mas afinal quando é que se deve tomar proteína? Quando falamos em ginásio, em treino e em suplementação começa sempre por surgir: a proteína! Desde sempre que ouvimos a importância de consumir proteína...
by admin | Jul 12, 2023 | Blog, Noticias
Encontra inspiração para as tuas refeições matinais com as melhores opções de pequeno-almoço para o verão. Descobre 4 receitas saudáveis, saborosas e ricas em nutrientes. Há anos que se perpétua que é a refeição mais importante do dia: o pequeno-almoço é mesmo...
by admin | Jul 11, 2023 | Blog
Desafia os teus limites e supera-te com as aulas de boxe. Descobre como é que podes queimar calorias, tonificar e aumentar a tua confiança. O Boxe chegou e conquistou no FITTEJO! Uma aula de grupo que junta o companheirismo, a diversão, a superação e centenas de...
by admin | Jul 7, 2023 | Blog
Não precisas de ficar sem saber o que fazer: preparámos um circuito de verão de 20 minutos para te manteres ativo nas férias. O Verão começa oficialmente a 21 de junho e já sabemos que, para uma grande parte das pessoas, é uma das estações preferidas: férias, mais...
