Fruta: como começar a comer mais?

Fruta: como começar a comer mais?

Já sabemos que a fruta e os legumes são dois alimentos importantes a incluir no dia-a-dia. Mas afinal que quantidade? E porque é tão importante? Sabias que a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que as pessoas consumam no mínimo 3 peças por dia? no entanto é...
Afinal, porque é que me devo inscrever no FITTEJO?

Afinal, porque é que me devo inscrever no FITTEJO?

Procuras um espaço para treinar e não sabes como escolher. É normal, a oferta é vasta e podes sentir-te confuso. A escolha é sempre tua: da nossa parte só te podemos garantir o melhor serviço. Há 3 anos que decidimos que gostávamos de abrir um espaço familiar que...
Pilates: porque é que esta aula é boa para mim?

Pilates: porque é que esta aula é boa para mim?

Apenas para ti, se passas muito tempo sentado… Ups. Pilates é para toda a gente já que os portugueses passam muito tempo sentados quer em trabalho como em lazer. Mais de 40% dos portugueses assumem gastar o seu “tempo livre” sentados a ver televisão,...
Húmus: saudável e saboroso para o verão

Húmus: saudável e saboroso para o verão

Alimento típico da cultura árabe, o húmos é feito a partir de grão-de-bico cozido. Por isso é fonte de proteínas, fibras, ácido fólico, antioxidantes… basicamente é incrível para fazer parte da tua alimentação. É um ótimo prato para servir como acompanhamento...
Benefícios que ninguém te conta sobre treinar com PT 

Benefícios que ninguém te conta sobre treinar com PT 

Há quem não acredite e quem não valorize… mas pensa comigo: quando te dói um dente vais ao dentista, quando queres priorizar os teus resultados porque não confiar também num especialista? Ter um personal trainer realmente faz uma grande diferença no que toca à...