by Ines Calo | May 16, 2025 | Blog
Descobre os cuidados a ter com a hipertensão e como a alimentação, o exercício físico e a rotina diária te podem ajudar nesta rotina diária. Amanhã, dia 17 de maio, celebra-se o dia da hipertensão – Este dia visa a consciencializar sobre a saúde do teu coração e...
by Diana Fonseca | May 13, 2025 | Blog
Sabias que a mobilidade e o alongamento não são apenas complementares ao treino? São essenciais para um corpo saudável, e livre de dores. Ao longo dos tempos, certamente que já ouviste falar sobre a importância da força, resistência ou até da composição corporal. Mas,...
by Ines Calo | May 9, 2025 | Blog
Começa o teu dia da melhor forma! Descobre a importância de um pequeno-almoço equilibrado e inspira-te com 6 pequenos-almoços saudáveis! Sabes aquela sensação de “arranque a meio gás”? Às vezes, não é falta de sono — é falta de combustível. O...
by Ines Calo | May 6, 2025 | Blog
A asma não tem de ser um obstáculo ao exercício físico. Descobre os benefícios do treino para doentes asmáticos e como praticar com segurança. Se vives com asma, é normal teres dúvidas (ou até receios) sobre como o exercício físico pode encaixar na tua rotina. Afinal,...
by Ines Calo | May 2, 2025 | Blog
Descobre 6 receitas rápidas, saudáveis e saborosas com atum e como é que te podem ajudar nos teus objetivos. Quando pensas em comer melhor, uma das maiores dores de cabeça costuma ser o tempo. Afinal, nem toda a gente tem disponibilidade para preparar refeições...
by Ines Calo | Apr 29, 2025 | Blog
Sabias que dançar conta como treino e dos bons? Vem descobrir os benefícios, neste dia mundial da dança com o FITTEJO! A dança é uma daquelas atividades que, mesmo tu achando que não, estás a trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. E se achas que dançar é “só...
by Diana Fonseca | Apr 24, 2025 | Blog
Já experimentaste diversas formas de treino, mas sentes que os resultados demoram a aparecer? O treino de HIIT pode ajudar-te. Se procuras eficiência e rapidez na queima de gordura e no ganho de massa muscular, esta aula pode ser a solução ideal. O Treino Intervalado...
by Diana Fonseca | Apr 22, 2025 | Blog, Noticias
Investir no treino cardiovascular ou na musculação? É uma dúvida comum quando queres emagrecer. Mas, pequeno spoiler – ambos são essenciais! Muitos acreditam que a corrida e outros exercícios aeróbicos são a solução. Enquanto outros focam apenas na musculação,...
by Diana Fonseca | Apr 17, 2025 | Blog
Queres emagrecer e realmente começar a ter resultados? A nutrição inteligente pode ajudar-te a alcançar os teus resultados. O bem estar, a saúde e a evolução dos resultados que pretendes são a tua prioridade. Sabemos que, para atingir objetivos fitness, uma dieta...
by Diana Fonseca | Apr 15, 2025 | Blog
Abril, águas mil… Quem é que nunca ouviu esta expressão? Mas, será que alguém já te explicou como podes manter a motivação nestes dias? Abril chega com promessas de flores, próprias da estação… mas, também com muitas nuvens. Para quem procura manter a...
