Estou grávida e agora? Será que posso treinar?

Estou grávida e agora? Será que posso treinar?

A gravidez é uma nova fase na vida da mulher, mas não tem de ser impeditivo de treinar… muito pelo contrário, mas nós contamos-te tudo! Com o início de uma gravidez, existem algumas alterações no corpo e na mente da mulher. O teu corpo começa a mudar, a barriga...
Hiit: Treino rápido para perder calorias

Hiit: Treino rápido para perder calorias

O Hiit é um treino intervalado, de alta intensidade. Além da perda de peso, este é um tipo de treino que traz bastantes benefícios. O Hiit fornece resultados, em 30 minutos de treino é, em média, a duração de uma aula. Além da perda de peso, traz-te benefícios como o...
Hora do lanche: 5 ideias saudáveis e nutritivas

Hora do lanche: 5 ideias saudáveis e nutritivas

Quando o alarme da fome toca e chega a hora do lanche, o ideal seria ter sempre algo saudável e nutritivo. Sabias que isso é possível? Andas à procura de uma rotina de alimentação saudável? Não consegues manter porque te faltam as ideias? Nós falámos com a nossa...
Treino: 5 erros que não podes cometer

Treino: 5 erros que não podes cometer

Praticares os exercícios de modo correto, durante o treino, é o que precisas para evitares lesões ou outros problemas a longo prazo. Mas o que é executar os exercícios de modo correto? O que é que posso ou não fazer? Hoje, vamos te explicar tudo mas, atenção! Evitar...
Recuperação Muscular: 5 estratégias para o pós-treino

Recuperação Muscular: 5 estratégias para o pós-treino

A recuperação muscular é fundamental para o teu para os teus resultados. O corpo adapta-se ao treino e ao esforço que é feito. Procurar ter uma recuperação muscular pode te ajudar a nível de crescimento muscular, a prevenir lesões, a manter um equilíbrio saudável no...
Alimentos gordurosos: O que tens a perder se evitares?

Alimentos gordurosos: O que tens a perder se evitares?

Nem sempre é fácil evitar um docinho ou o chamado fast food. Mas, o que será que tens a perder se evitares os alimentos gordurosos? É normal e não tens de te proibir, só tens de te lembrar de uma coisa tudo em excesso faz mal! A tua alimentação pode e deve ser variada...

Dança como terapia do corpo e da mente

O mês de abril é dedicado à atividade física, à saúde, à Liberdade e… à Dança. Hoje, juntamos todos para celebrar o Dia Mundial da Dança. A dança, muitas das vezes, é vista como uma prática não ligada à atividade física, podendo ser menos valorizada em termos de...
Aulas de grupo: Que papel têm nos teus resultados?

Aulas de grupo: Que papel têm nos teus resultados?

As aulas de grupo têm um papel fundamental a nível de bem-estar e condicionamento físico. Vários são os benefícios, vamos mostrar-te alguns. É importante ressaltar que, as pessoas têm suas preferências. É importante perceberes qual o tipo de treino que se adequa a ti...