5 estratégias para manter a motivação durante os treinos

 5 estratégias para manter a motivação durante os treinos

Para muitos o difícil não é começar, é manter os níveis de motivação no auge para continuar a treinar. É assim contigo? Então confere estas dicas. Janeiro é mês de, para muitos, começar a treinar e ter novas rotinas no ginásio. Mas depois de um ótimo começo, podem...
4 exercícios para quem quer braços tonificados

4 exercícios para quem quer braços tonificados

Para eleger os quatro melhores exercícios para os braços devemos perceber bem que tipo de exercícios procuramos e quais são mais eficazes. A missão não é dar-te uma aula composta de anatomia… mas a verdade é que falámos com a nossa PT Inês Veloso e queremos...
Dieta Restritiva? Não, obrigada!

Dieta Restritiva? Não, obrigada!

Dieta não deve ser sinónimo de restrição – porquê? Descobre neste post as recomendações das nossas especialistas em Nutrição. E as razões para não fazeres dieta restritiva. Janeiro é, para muitos, mês de renovações, transformações e começar novos projetos....
5 benefícios de incluir “prancha” na tua rotina de treino

5 benefícios de incluir “prancha” na tua rotina de treino

Podes fazer em qualquer lugar, não precisas de material e é a base para um abdominal definido e boa postura – e estes são só alguns dos benefícios. Vem daí e descobre todos da prancha. “É só um exercício de isometria…” – fica sabendo que este “é só” é...
Quais são os benefícios da suplementação de ómega 3?

Quais são os benefícios da suplementação de ómega 3?

Em que situações deves optar pelo suplemento de ómega 3 e não pela quantia que os alimentos trazem? Porquê suplementar? Está tudo aqui. Já todos ouvimos falar: o célebre ómega 3 que está principalmente em peixes gordos e abacate, não é assim? Pois, Existem casos muito...
4 exercícios que vão deixar o teu bumbum a arder

4 exercícios que vão deixar o teu bumbum a arder

Farta de fazer sempre agachamentos? Aponta estes exercícios que vão tornar o teu treino de bumbum mais desafiante e dar-te resultados. O que muita gente não sabe é que treinar o bumbum, não só é algo estético. Este é um tipo de treino que, quando é bem feito e bem...
O que estou a sentir será fome física ou emocional?

O que estou a sentir será fome física ou emocional?

Já te aconteceu teres acabado de comer e sentires a necessidade de procurar o que comer? Descobre aqui que tipo de fome podes estar a sentir. A fome física é aquela que surge gradualmente, o que pode-nos levar à fraqueza física e dor de cabeça, pode até nos dar aquele...
6 razões para treinar em Janeiro

6 razões para treinar em Janeiro

“Ano Novo, vida nova” uma frase que te pode incentivar a começar a treinar em janeiro – mas não há frases feitas que batam a tua motivação Já todos sabemos que a época festiva traz dias de festa na mesma proporção de comida extra na mesa. Resultado? Uma maior...
Ano novo, vida nova: mas só se tu quiseres

Ano novo, vida nova: mas só se tu quiseres

Alerta post sentimental: este é o último post de 2022 do nosso Blog Fittejo. Dizem que o Ano Novo traz novas resoluções e novas oportunidades. Mas tu tens que querer! Vamos juntos? 365 dias, 96 textos de blog e muitas, muitas publicações, mas sobretudo: muitos...
Mapa de Aulas Corroios

Mapa de Aulas Corroios

Mapa de aulas renovado no ginásio FITTEJO! Para conseguires emagrecer ou tonificar tens aqui as aulas que precisas para garantir motivação e energia positiva rumo aos teus resultados. Consulta as nossas redes sociais para veres ao pormenor todas as novidades que temos...