by Diana Fonseca | Dec 7, 2023 | Blog, Noticias, Slider
Com a chegada do inverno, existem alguns mitos sobre a prática de exercício físico no frio. Hoje, vamos ajudar-te a desmistificar alguns. “Que frio! hoje não vou treinar”, quantas vezes já deste esta desculpa para não ires treinar? Sabias que o frio não...
by Diana Fonseca | Dec 5, 2023 | Blog, Slider
Falamos muito em manter uma alimentação saudável, mas pode ser um desafio. Hoje, trazemos-te algumas dicas para um prato equilibrado. Um dos principais pontos para um prato saudável é juntares tudo o que o teu corpo precisa para funcionar a 100%, falamos assim de...
by Diana Fonseca | Nov 23, 2023 | Blog, Slider
Antes do treino? Depois do treino? Quais as melhores opções de snacks para incluires no dia-a-dia? Aponta estas receitas simples e saborosas. A alimentação é um dos fatores determinantes para um bom desempenho nos treinos e para uma boa recuperação muscular. Já sabes...
by Diana Fonseca | Nov 23, 2023 | Blog, Slider
Não vês resultados? Sentes que fizeste tudo e mesmo assim não estás satisfeito? Podes não estar a fazer tudo bem. Nós ajudamos-te a perceber. Todos nós já sabemos que praticar exercício físico, com regularidade, é uma das melhores formas de manter a saúde em dia. No...
by Diana Fonseca | Nov 23, 2023 | Blog, Slider
A motivação é um problema? Sentes que os teus treinos no inverno são prejudicados? Isso não precisa de ser um problema, nós ajudamos-te! Com a chegada do inverno, muitas pessoas encontram dificuldades para manter uma rotina de exercícios no ginásio. O frio, a...
by Diana Fonseca | Nov 21, 2023 | Uncategorized
As dores na lombar não precisam de ser um problema se souberes o que fazer para as aliviar. Nós ajudamos-te. Presta atenção e vem connosco. Segundo dados científicos, um em cada três portugueses (37,3%) queixam-se com dores na lombar. A dor pode variar em picos de...
by Diana Fonseca | Nov 17, 2023 | Blog, Slider
Treino adequado e alimentação equilibrada podem ser a chave – conhece os segredos para uma rotina fitness bem-sucedida. “Começo amanhã” – quantas vezes já disseste isto a ti mesmo ou até em voz alta, para te convencer que era verdade? Acabamos sempre por...
by admin | Nov 13, 2023 | Blog, Noticias, Slider
Um bom treino de braços pode parecer difícil de começar mas os benefícios são muitos – conhece aqui tudo o que precisas para um bom treino. Artigo escrito em parceria com a revista NIT Treino de braços, treino de inferiores, abdominais… as possibilidades...
by admin | Nov 10, 2023 | Blog, Noticias
Tradições, castanhas e manter uma rotina alimentar saudável? Sim, é possível! Vem daí para saber tudo neste especial S. Martinho no FITTEJO. O outono chega com tradições e celebrações, e entre elas – recebemos o São Martinho. À medida que a temperatura diminui,...
by admin | Nov 7, 2023 | Noticias
Novembro traz alimentos sazonais incríveis – vem daí descobrir quais e os benefícios de cada um deles e porque são os preferidos das nutris. Este é considerado um mês de transição entre o outono e o inverno, com muitos alimentos sazonais deliciosos e nutritivos...
