Opções de snacks para quem quer resultados

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Antes do treino? Depois do treino? Quais as melhores opções de snacks para incluires no dia-a-dia? Aponta estas receitas simples e saborosas. A alimentação é um dos fatores determinantes para um bom desempenho nos treinos e para uma boa recuperação muscular. Já sabes...
Inverno: como lidar com a falta de motivação

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A motivação é um problema? Sentes que os teus treinos no inverno são prejudicados? Isso não precisa de ser um problema, nós ajudamos-te! Com a chegada do inverno, muitas pessoas encontram dificuldades para manter uma rotina de exercícios no ginásio. O frio, a...
Rotina fitness: 6 segredos para o sucesso

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Treino adequado e alimentação equilibrada podem ser a chave – conhece os segredos para uma rotina fitness bem-sucedida. “Começo amanhã” – quantas vezes já disseste isto a ti mesmo ou até em voz alta, para te convencer que era verdade? Acabamos sempre por...
Treino de braços: guia completo para mulheres

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Um bom treino de braços pode parecer difícil de começar mas os benefícios são muitos – conhece aqui tudo o que precisas para um bom treino. Artigo escrito em parceria com a revista NIT Treino de braços, treino de inferiores, abdominais… as possibilidades...
São Martinho: delicioso e simples de preparar

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Tradições, castanhas e manter uma rotina alimentar saudável? Sim, é possível! Vem daí para saber tudo neste especial S. Martinho no FITTEJO. O outono chega com tradições e celebrações, e entre elas – recebemos o São Martinho. À medida que a temperatura diminui,...
Novembro: os alimentos preferidos das nutris

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Novembro traz alimentos sazonais incríveis – vem daí descobrir quais e os benefícios de cada um deles e porque são os preferidos das nutris. Este é considerado um mês de transição entre o outono e o inverno, com muitos alimentos sazonais deliciosos e nutritivos...