Deixar a praia e o descanso. Regressar ao trabalho, à escola dos miúdos e à rotina. Mas não tem que ser um regresso chato com dietas e restrito. Falamos com a Drª Carolina Pinto para perceber como regressar à rotina de forma saudável.

As férias de verão são um momento muito aguardado, já o regresso é por vezes motivo de alguma agitação e às vezes ansiedade… mas não é isso que queremos! Queremos um começo descansado, equilibrado e um regresso à rotina 100% saudável.

Por isso falámos com a Drª Carolina. Depois de algumas receitas para um pequeno almoço saudável, quisemos perceber afinal quais são as melhores dicas para um regresso à rotina mais saudável.

Se foram as bolas de berlim:

Uma das sugestões pode passar por incluires 2 peças de fruta no teu dia-a-dia.

Se foi excesso de caracóis e torradas com manteiga:

Experimenta inserir uma fonte de proteína num dos teus lanches. Por exemplo: queijo fresco, ovo, iogurte proteico.

Demasiado Gelado, foi o problema:

Então começa por reduzir o azeite que estás a usar para temperar as saladas ou fazer os teus cozinhados.

Uns copos de álcool extra:

Inserir legumes nas duas refeições principais vai ajudar-te a começar uma rotina mais saudável-

E com estas 4 dicas o teu dia acabas de ganhar: Mais fruta, Mais saciedade, Mais legumes e fibras e Menos gorduras na tua alimentação.

Não precisas de compensar com mais nada,

volta apenas às rotinas!

Drª Carolina

Pois aqui é que está a grande novidade: não há dicas milagrosas, não há listas de alimentos proibidos, não há recomendações que mudam a vida ou alteram o que fizeste nos últimos dias. Se tens por hábito ter uma rotina saudável regressa só a essa rotina. Se ainda estás perdido em como começar a tua alimentação fala connosco.

No Fittejo encontras tudo o que precisas? Um rastreio, que podes pedir de forma 100% gratuira (presencial ou online) e ficas com as respostas que precisas para começares HOJE a tua alimentação mais saudável.

Fala connosco (918 888 459 ou geral@fittejo.pt)

Até breve,

FITTEJO