Deixar a praia e o descanso. Regressar ao trabalho, à escola dos miúdos e à rotina. Mas não tem que ser um regresso chato com dietas e restrito. Falamos com a Drª Carolina Pinto para perceber como regressar à rotina de forma saudável.
As férias de verão são um momento muito aguardado, já o regresso é por vezes motivo de alguma agitação e às vezes ansiedade… mas não é isso que queremos! Queremos um começo descansado, equilibrado e um regresso à rotina 100% saudável.
Por isso falámos com a Drª Carolina. Depois de algumas receitas para um pequeno almoço saudável, quisemos perceber afinal quais são as melhores dicas para um regresso à rotina mais saudável.
Se foram as bolas de berlim:
Uma das sugestões pode passar por incluires 2 peças de fruta no teu dia-a-dia.
Se foi excesso de caracóis e torradas com manteiga:
Experimenta inserir uma fonte de proteína num dos teus lanches. Por exemplo: queijo fresco, ovo, iogurte proteico.
Demasiado Gelado, foi o problema:
Então começa por reduzir o azeite que estás a usar para temperar as saladas ou fazer os teus cozinhados.
Uns copos de álcool extra:
Inserir legumes nas duas refeições principais vai ajudar-te a começar uma rotina mais saudável-
E com estas 4 dicas o teu dia acabas de ganhar: Mais fruta, Mais saciedade, Mais legumes e fibras e Menos gorduras na tua alimentação.
Não precisas de compensar com mais nada,
volta apenas às rotinas!
Drª Carolina
Pois aqui é que está a grande novidade: não há dicas milagrosas, não há listas de alimentos proibidos, não há recomendações que mudam a vida ou alteram o que fizeste nos últimos dias. Se tens por hábito ter uma rotina saudável regressa só a essa rotina. Se ainda estás perdido em como começar a tua alimentação fala connosco.
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Até breve,
FITTEJO