Praticar exercício faz realmente diferença na nossa mente e no nosso bem-estar geral – até para diminuir o stress e melhorar o bom-humor
Este é um assunto que gera sempre muitas ideias… Mas a verdade é que o stress é algo que todos enfrentamos em algum momento da vida, seja por causa do trabalho, das relações pessoais ou até mesmo das inúmeras responsabilidades do dia-a-dia. E é nessa hora que muitos de nós recorrem a vícios pouco saudáveis, como a comida ou o álcool, na tentativa de aliviar a tensão que sentimos… No entanto, existe uma solução muito mais saudável e eficaz: a prática regular de atividade física!
Além disso, o exercício físico estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina, a noradrenalina e a dopamina, que desempenham papéis fundamentais na regulação do humor.
A verdade é que quando fazemos exercício, o nosso corpo libera endorfinas, substâncias responsáveis por promoverem a sensação de felicidade e relaxamento. E é por isso que o exercício físico é considerado um dos melhores aliados na batalha contra o stress.
Mas qual é o impacto do exercício na redução do stress e melhoria do bom-humor?
Em primeiro lugar, é importante destacar que o stress causa uma série de reações no nosso corpo, como o aumento da tensão muscular e da pressão arterial. Por isso, quando nos movimentamos, seja através de uma corrida, de uma aula de dança ou de simples alongamentos, estamos a ajudar o nosso corpo a libertar essa tensão acumulada.
Além disso, o exercício físico estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina, a noradrenalina e a dopamina, que desempenham papéis fundamentais na regulação do humor. Isso significa que, ao praticarmos exercícios regularmente, estamos a dar um verdadeiro impulso no nosso bem-estar emocional e a diminuir as chances de desenvolvermos quadros de ansiedade e depressão.
Outro ponto interessante é que atividades físicas regulares favorecem a nossa capacidade de concentração e memória. Isso ocorre porque, durante o exercício, há um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, o que promove uma melhor oxigenação e nutrição das células cerebrais. Assim, além de reduzir o stress, o exercício físico também pode aumentar a nossa produtividade e aproveitamento nas tarefas do dia-a-dia.
É importante destacar que não precisamos dedicar horas e horas a atividades físicas extremamente intensas para colhermos os benefícios emocionais. Na verdade, até mesmo uma caminhada, um treino simples, uma aula de grupo que te faça sentir bem – qualquer exercício pode fazer maravilhas pelo teu corpo e mente. O importante é encontrar uma atividade que gostemos e que possamos incluir na nossa rotina com prazer.
É por isto que ao longo dos últimos anos o exercício tem sido considerado um dos remédios naturais mais importantes quando o assunto é o stress e o bem-estar geral. Além de reduzirem a tensão muscular e a pressão arterial, o exercício estimula a produção dos neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de felicidade e relaxamento.
Não te esqueças que ao praticar atividades físicas regularmente, estás a investir na tua saúde emocional e a diminuir as chances de desenvolver quadros de ansiedade e depressão. Além disso, o exercício físico promove uma maior oxigenação e nutrição das células cerebrais, favorecendo a concentração e a memória. Portanto, não deixes o stress tomar conta da tua vida! Experimenta incluir atividades físicas na tua rotina e vê como o teu humor e bem-estar vai melhorar.
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