Sim já sabemos que é saudável: mas porquê? Desde dormir melhor ao funcionamento do cérebro, praticar exercício físico pode ajudar-te muito.
Corpo em movimento, mente saudável: um dos principais benefícios de fazer exercício de forma regular é o impacto positivo que isso tem na nossa saúde física e mental. Mas para além disso, há muitos mais motivos que te podem ajudar a dar os primeiros passos rumo a um estilo de vida mais saudável.
Mas que motivos são esses?
De forma simples a atividade física regular faz bem ao coração, melhora o seu desempenho e melhora a circulação. Obesidade, stress, colesterol, tabaco ou hipertensão são fatores que promovem desgaste e risco de doenças cardíacas. Ter um estilo de vida ativo é a melhor forma de evitar esses problemas.
Estudos realizados recentemente indicam ainda que pessoas que praticam exercício físico tendem a distinguir-se a nível académico, uma vez que a prática regular aumenta os níveis de algumas moléculas do cérebro essenciais para a cognição.
Mas, mais do que isso, o exercício liberta endorfinas, isto é, neurotransmissores que nos fazem sentir bem e promovem uma sensação de bem-estar geral. O que diretamente ajuda a reduzir stress e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do nosso sono. Além disso, praticar atividades físicas também estimula a produção de serotonina, aumentando a nossa autoestima e melhorando a auto-confiança. Mais, quando praticamos exercício, temos uma maior noção do nosso corpo em geral, dos movimentos e do nosso limite. Por esse motivo, a prática de exercício físico regular é um meio para nos conhecermos fisicamente a nós próprios.
Além dos benefícios mentais, o exercício físico regular é essencial para manter uma boa saúde física. Através do movimento, fortaleces os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões e problemas de saúde relacionados ao sedentarismo. A atividade física regular também melhora a circulação sanguínea, o que contribui para um sistema cardiovascular saudável. Aumentar sua resistência cardiovascular também pode trazer mais energia para suas atividades diárias, permitindo que te sintas mais enérgico e produtivo ao longo do dia. Também podemos adicionar aos benefícios físicos, que quem pratica de desporto de forma regular, tem tendência a manter e aumentar a densidade mineral óssea, reduzindo a probabilidade de desenvolver osteoperose.
Outra grande vantagem de praticar exercício físico é a manutenção de um peso corporal saudável. Combinar atividades aeróbias (como corrida ou ciclismo), com treino de força (como levantamento de peso) ajuda a queimar calorias e a construir massa muscular magra. Isso contribui para aumentar o metabolismo e, consequentemente, ajuda na perda de peso ou manutenção de um peso saudável. Além disso, o exercício físico regular pode ajudar a controlar o apetite e diminuir os desejos por alimentos menos saudáveis.
E se os benefícios físicos e mentais não forem suficientes como motivos que te “motivem” a iniciar este percurso, fica a saber que estudos realizados recentemente indicam ainda que pessoas que praticam exercício físico tendem a distinguir-se a nível académico, uma vez que a prática regular aumenta os níveis de algumas moléculas do cérebro essenciais para a cognição.
Mais, para quem pensa particularmente no futuro, o exercício físico regular é uma das melhores coisas que podes fazer pela tua saúde. Estudos recentes mostram que pessoas que se fazem exercícios regularmente têm uma maior expectativa de vida e um menor risco de desenvolver doenças crónicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de cancro. Além disso, atividades físicas regulares ajudam a fortalecer o sistema imunitário, tornando-o mais resistente a infecções e doenças.
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