Não, não é para perder barriga… mas é para a tua saúde e bem-estar em todos os níveis: da lombar à incontinência urinária.
Quando falamos de treino que envolva abdominais ainda há quem pense que estamos a falar do treino perfeito para perder barriga… mas não podíamos estar mais errados! Os abdominais ajudam a fortalecer os músculos abdominais, mas não são eficazes para perder gordura… Para perder gordura, é necessário criar um défice calórico através de uma dieta saudável e exercício físico regular – é essa combinação que faz com que consigas diminuir a percentagem de gordura do teu corpo. E sobre isso podes ler mais no nosso blog aqui, aqui ou aqui.
Na verdade ao treinares o teu abdominal estarás a desenvolver o teu core, que é o núcleo que inclui todos os músculos abdominais, músculos das cintura pélvica e a parte inferior das costas e até mesmo os glúteos. Mas muito mais, se pensares que os músculos abdominais são os responsáveis por teres uma postura adequada, em como por estabilizar a tua coluna. Por isso vem daí: vamos falar-te das 4 maiores razões para incluires os abdominais no teu treino.
Então porque é que devo incluir abdominais no teu treino?
Falámos com a nossa equipa de PT’s e tentámos compreender os principais benefícios que podes tirar ao incluires uma boa rotina de abdominais no teu ciclo de treinos – e sim, vai muito além do que tu achavas que já sabias:
1.Reduz Dor lombar: Músculos abdominais fracos geralmente levam à dor lombar. Com a musculatura dessa região fortalecida, a postura é mantida, e reduz a tensão na coluna.
2.Reduz risco de incontinência urinária: Como trabalha a região pélvica, os exercícios abdominais evitam a incontinência urinária a longo prazo.
3.Melhor postura: A postura pode sofrer se não tiveres atenção ao treino de ABS. O que leva a uma pressão extra no corpo. Músculos abdominais fortes, ajudam a manter uma boa postura.
4.Melhor consciência corporal: Fortalecer a região abdominal também ajuda a criar uma maior consciência corporal, o que ajuda na hora de fazer movimentos do dia-a-dia e até durante os treinos de musculação no ginásio.
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Até breve, bons treinos
FITTEJO #éporti
Até breve, FITTEJO