Nos últimos tempos, muito temos ouvido falar do HYROX – mas, afinal do que se trata esta competição e qual a preparação que a mesma exige?

Redes sociais, boxes, ginásio… Este é o tema “viral” do momento mas, como em muitos outros temas, muita pode ser a desinformação. De repente, parece que o todo o nosso instagram está a treinar para competir, verdade?

Mas, a pergunta que hoje se coloca é: “Estás a treinar para evoluir e para te desafiares ou só porque está na moda?” – esta é uma pergunta que serve para refletirmos, um bocadinho, antes de continuares a ler este blog.

Reflete… hoje em dia, muitas podem ser as vezes em que pensas “toda a gente está a fazer, também devia” e este sentimento de FOMO (medo de ficar de fora) é o que te faz, muitas vezes, aderir à moda sem pensares no que realmente vais precisar (tu e o teu corpo, claro).

Para te ajudar a entrar, realmente, nesta competição vamos falar-te sobre o que realmente é o hyrox, o que exige a preparação e ajudar-te neste desafio.

Já refletiste? Queres mesmo inscrever-te na próxima prova? Então vamos a isso – o FITTEJO está cá para te ajudar.

HYROX

O que é?

O HYROX é uma competição que combina corrida com estações funcionais exigentes (sled push, sled pull, burpees, remo, lunges com peso, wall balls, entre outros).

É importante saberes que:

• É intenso.
• É desafiante.
• É estruturado.

E, para algumas pessoas, faz todo o sentido. Mas, há algo que raramente é falado:

Nem todos os corpos estão, ainda, preparados para este nível de exigência mas, tudo se trabalha.

Para quem é?

Embora, esta prova seja acessível para TODOS os níveis de condição física (desde iniciantes a avançados) é importante teres por base que exige uma grande preparação, principalmente se:

• Já tentaste treinar várias vezes e desististe.
• Tens alguma patologia, não impeditiva.
• Estás a voltar depois de anos parado.

Mas, nada está perdido! A maioria das pessoas não falha por falta de motivação, falha por excesso de intensidade cedo demais.

Afinal, quando alguém com histórico de sedentarismo entra diretamente em treinos estilo competição, o risco é:

• Sobrecarga articular.
• Inflamação persistente.
• Dores que desmotivam.
• Cansaço extremo.
• Abandono em 4–8 semanas.

E sabes o que acontece depois? A típica fase – “Eu sabia que isto não era para mim.”

Mas, não era o exercício que não era para ti. Era a carga errada.

Para este tipo de competição, precisas de não ter problemas em levantar a mão e pedir ajuda! Fala com o teu PT e percebam, juntos, que tipo de treinos podem adaptar e incluir no teu plano.

Pensa nisto com alguma antecedência para teres tempo de preparares os treinos e não sobrecarregares o corpo – estabelece metas de treino e não queiras tudo para ontem!

E, lembra-te, moda cria urgência e segurança cria consistência.

Se a moda diz:

• “Treina como atleta.”

Então, a segurança pergunta:

• Tens base suficiente?
• Tens consistência?

No FITTEJO, a prioridade não é fazer-te parecer atleta em 12 semanas, é garantir que ainda estás a treinar daqui a 2 anos.

Porque cuidar da saúde nunca passa de moda e os treinos vão ajudar-te a longo prazo.

Este artigo não é contra o HYROX. É a favor da tua segurança. E isso muda tudo.

E, se esta é a TUA prova – fala connosco – temos o sítio certo e a equipa pronta para te ajudar a atingir os teus objetivos e chegares à meta (com distinção).

Continua por aqui e responde todas as tuas dúvidas e questões, através das nossas redes sociais e do nosso blog – partilhamos conteúdos exclusivos para que continues focado e, claro, em segurança!

Até breve (e boa prova!).

FITTEJO