by Diana Fonseca | Feb 21, 2025 | Blog
Uma maratona exige preparação física e mental. Para conseguires alcançar o teu objetivo, há 5 elementos essenciais que deves ter em conta. Correr uma maratona é um desafio que exige comprometimento, dedicação e “trabalho de casa”. É importante ter uma boa preparação...
by Diana Fonseca | Feb 18, 2025 | Blog
Falar de saúde e bem-estar, além de, alimentação e exercício físico é falar da qualidade de sono e da influência que tem nos teus resultados. É durante este período de descanso que ocorrem as principais funções de renovação do organismo, como: a reparação de tecidos;...
by Jéssica Oliveira | Feb 14, 2025 | Blog
Descobre um jantar especial para o Dia dos Namorados: entrada, pratos principais e sobremesa deliciosas, saudáveis e fáceis de preparar. O Dia dos Namorados é uma data para criar memórias inesquecíveis com a tua cara-metade. E que melhor forma de o fazer do que com um...
by Jéssica Oliveira | Feb 11, 2025 | Blog
Ricas em proteínas, fibras e nutrientes essenciais, as leguminosas ajudam na digestão, controlo do peso e prevenção de doenças. As leguminosas têm um papel essencial na alimentação há séculos. São uma grande fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. No Dia...
by Jéssica Oliveira | Feb 7, 2025 | Blog
Acreditas que para emagrecer precisas de dietas restritivas? Nada disso! Descobre estratégias eficazes para perder peso sem passar fome! Dietas restritivas são difíceis de manter e muitas vezes acabam por falhar. Em vez disso, foca-te em criar hábitos saudáveis que...
by Jéssica Oliveira | Feb 4, 2025 | Blog
Mexe-te pela tua saúde! Conhece os benefícios do exercício na luta contra o cancro e como começar de forma segura. O cancro é uma das principais causas de morte no mundo, podendo afetar milhões de pessoas. O exercício físico é uma ferramenta essencial para melhorar a...
by Jéssica Oliveira | Jan 31, 2025 | Blog, Noticias
Será que sabes realmente o que estás a tomar quando se fala de creatina? Neste blog vamos explicar-te tudo o que precisas de saber. A toma de creatina tem vindo a ganhar cada vez mais destaque entre atletas. Mas porquê tanto interesse neste suplemento? A creatina é...
by Jéssica Oliveira | Jan 28, 2025 | Blog, Noticias
Melhora a qualidade do teu sono com um plano de treino eficaz, exercícios práticos, dicas de relaxamento e estratégias para descansar melhor. Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade vital para o funcionamento adequado do corpo e da mente. Um sono de qualidade...
by Diana Fonseca | Jan 24, 2025 | Blog
A Vitamina C é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do sistema imunitário e para a tua saúde no geral. Descobre tudo neste blog. Os benefícios ao incluíres alimentos ricos em vitamina C, na tua alimentação, incluem a produção de células de defesa, ação...
by Diana Fonseca | Jan 21, 2025 | Blog
A tecnologia InBody chegou ao FITTEJO, agora tens a oportunidade de experimentar e descobrires tudo sobre a tua condição física. Antes de te explicarmos tudo, é importante perceberes no que consiste a avaliação física e como esta é importante para obteres os teus...
